【节气养生】小雪初寒，冬意已至，如何养生？
古人根据对大自然的观察，将“小雪”分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬”。意思是说，此时彩虹不再出现；空中阳气上升，地面阴气下降；天地闭塞，开始进入寒冬。小雪节气，如何保养身体呢？
小雪节气，注意防寒保暖
小雪节气，这样吃
1、小雪时节应多吃梨、萝卜、白菜、荸荠、甘蔗等食物，以滋补津液、润肠除燥。
2、适当选择肉类食物，小雪时节气候寒冷干燥，可以适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉等，但不可过量。吃肉多则易生痰，生热，在吃肉时搭配一点萝卜，或者以萝卜为配菜，不但不会上火，还会起到很好的滋补效果。
3、多吃保护心脑血管的食物，天气转冷，是心脑血管疾病的高发季节，建议多吃一些对心脑血管有益的食物，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等
另外，还要多饮水，天气干燥，应多喝水，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症状，喝水最好选择温开水。还可以根据自己的体质选择合适的茶饮，如桑葚、枸杞、红枣、葡萄干等。
小雪时节，适当运动
小雪时节养生要注重户外锻炼。适当活动筋骨，出出汗，能强身健体，提高抵抗力，预防疾病。冬季锻炼要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。有心脑血管疾病的人尽量避免登山等剧烈运动。冬季锻炼身体要循序渐进，注意强度，每天坚持步行半小时以上，跑步做操以微微出汗为度。老年人尽量以温和的有氧运动为主，步行、慢跑、气功、瑜伽、太极拳等轻柔运动可调养身心、调和阴阳，是冬季体育锻炼的较好选择。
小雪时节，起居
1、小雪时节北方处于供暖季，不仅要关心室内的温度，更应关注室内的通风和湿度。在阳光明媚的天气多开窗通风，可以保持室内空气流通，防止室内二氧化碳浓度增高；在散热设施附近放一盆水，或者采用加湿器加湿，以保持室内空气湿润；在室内养几盆花草可以使居室内充满清新空气。
2、睡前泡脚：我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，能够疏通经络，促进血液循环，有助于睡眠，驱寒防病等等。
3、早睡晚起：小雪节气要增强体质，提高机体免疫力和抗寒能力，首先要保证充足的睡眠。如果可以的话，尽量做到“早睡晚起”，为自己的体内贮存阳气，养精蓄锐，调养精神。
小雪节气，注意情绪
小雪时节，草木衰败，天气时常阴冷晦暗，常会使人触景生情，抑郁不乐，建议大家经常进行户外活动以放松心情。
另外，多晒太阳、多听音乐也是排解不良情绪的好方法。我国传统的医学理论认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是冬季，晒太阳能起到温通经脉的作用，有利于保持心理及身体健康。
让我们一起遵守这份小雪养生秘诀，顺应时节变化，远离疾病，健康过冬日。
